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一、培训名称  



    心理资本和压力应对技巧



二、课程背景  



    激烈的社会转型和市场竞争,让企业管理面临越来越大的风险和压力,这种压力或多或少都传导在员工身上,使得他们倍感心理困扰。企业应加快从人本理念出发,给予员工更多的人本关怀,提升其心理资本与调适压力的能力。
    员工心理资本,是员工在成长发展过程中表现出来的一种积极心理状态,是企业除了财力、人力、社会三大资本以外的第四大资本,包含了自我效能感、希望、乐观、韧性、情绪智力等,是员工个人成长和绩效提升的最大心理资源。



三、课程内容  



    导引破冰:提高自我觉察能力;建立安全模式,让联结开启学员间爱的流动。
    第一模块:认识心理资本,构建职场幸福
     1、重视自己的生命与心理资本的价值
     2、对职场压力的10大误解
     3、对“不要命的人”谈压力是多余的

    第二模块:解读情绪,接纳情绪
    一、接纳四种情绪
     1、情绪的内涵和表现
     2、四种基本情绪及其正面意义
     3、面对负面情绪的正确心态
    二、调节情绪的技巧
     1、建立积极心锚
     2、健康地宣泄情绪
     3、情绪逐步抽离法

    学与练:身心互动技巧(NLP简快心理疗法)
    第三模块:提升信念,创造最佳情绪
    一、探究情绪来源
     1、批判与分析:外界的人事物主宰情绪吗?
     2、信念系统构成与实例
     3、限制性信念形成的原因
     4、克服限制性信念的四大方法
    二、提升信念系统的技巧
     1、破框法现场练习
     2、换框法现场练习

    第四模块:自我滋养,积极心理暗示
    一、压力的三个阶段及对应方法
     1、醒觉阶段:一般可自行恢复
     2、对抗阶段:设法克服压力带来的伤害
     3、衰竭阶段:及时寻求心理咨询
    二、如何进行自我心理暗示?
     1、心理暗示的三大暗器:内模拟、重复、替换
     2、心理暗示的操作性指南

    第五模块:铸造内心力量,降低压力感受
    一、压力情境下的个体反应为何不同?
     1、过往经历
     2、态度与信念
     3、人格特点
     4、社会支持系统
     5、健康状况与遗传基因
    二、压力感受的本源
     1、内心力量决定压力感受
     2、增强内心力量的心理学技法
    三、提升自我形象,增强内心力量
     1、运用“断言”,提升自我形象
     2、利用自我谈话改变现实的表现

    第六模块:增强人际效能,改善压力状态
    一、职场人际关系的基本内核
     1、世界是为70亿人而设计的
     2、没有两个人是一样的
    二、人际效能的三大关键技术
     1、如何克服羡慕嫉妒恨?
     2、配偶和直接上司谁更对压力起作用?
     3、经营美满家庭的“三多三少”




四、培训时间  




    一天



五、课程优势  



    1、基于对实用心理技术的深度分析,深入浅出地表达心理资本的核心主张;
    2、注重个人情绪压力管理的实战精神,并将中国传统文化与西方心理技术有机整合,呈现实际中的操作性和不俗威力;
    3、始终散发浓郁的人文主义关怀,主张从尊重和挖掘学员的内在优势入手,建立可持续性简易心理技术解压的良性循环。



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